Những lý do, sự lầm tưởng và các gợi ý hữu ích dành cho phụ nữ
‘’Sao mình phải tập mỗi ngày hả mẹ? Con thấy chẳng hiệu quả gì cả.’’
Đó là lời của Te. Vào ngày thứ 4 của chiến dịch ‘’Thiền vận động 10 phút mỗi ngày, liên tục trong 21 ngày'', con trai tôi đã nhấm nhẳng vì muốn từ bỏ việc tập cùng tôi.
Thời gian đầu, để động viên bạn nhỏ, tôi mô tả những cảm giác mà tôi nhận thấy trên hai cánh tay của mình và khuyến khích con trai theo dõi các cảm giác khác biệt ấy. Khoảng hơn 1 tuần sau buổi tập đầu tiên, đó là ngày thứ 7, con trai tôi mãi chơi game cả ngày và không chịu tập. Tôi chẳng nói gì, cứ hẹn thời gian và tập một mình.
Ngày chủ nhật hôm sau, dường như áy náy, con trai dậy sớm và yêu cầu tôi cùng tập. Thế nhưng, bạn ấy không thể đứng tấn trong 3 phút. Bạn tức ngực, mệt và không thở nổi. Lúc đó, tôi mới phân tích cho Te hiểu được lý do tại sao cần duy trì tập thiền vận động mỗi ngày, tác hại của việc ngồi một chỗ quá lâu và tầm quan trọng của việc kết nối thiên nhiên bên ngoài. Chính bản thân bạn nhỏ cũng nhận thấy được sự mất kiểm soát cảm xúc và những báo động khi cơ thể kiệt sức.
Và kể từ sau ngày chủ nhật hôm đó, khi tôi viết bài này là đã vào ngày 19 của ‘’giai đoạn 21 ngày lần thứ nhất’’, con trai tôi luôn chủ động rủ tôi cùng tập Thiền vận động trong 10 phút, không hơn không kém, chỉ 10 phút mà thôi.
Cũng như nhiều phụ nữ, bản thân tôi trước đây đã nghĩ rằng: chăm sóc bản thân tốn nhiều thời gian, dành thời gian cho bản thân là một việc làm ích kỷ, tìm không gian ở một mình sẽ tạo sự mất kết nối với gia đình và thậm chí, như con trai tôi từng nghĩ: ‘’tập 5 hay 10 phút là không quan trọng, chẳng hiệu quả gì cả...’’ Tôi đã từng viện cớ để ngăn cản mình chăm sóc bản thân đúng cách.
Lý do để bắt đầu chăm sóc bản thân
Thực tế là, nếu chỉ dành 5 phút mỗi ngày cho bản thân, bạn có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong sức khỏe tổng thể của bạn. Bởi vì, tổng cộng bạn đã sử dụng 1820 phút, tương đương 30 tiếng mỗi năm. Bài viết này sẽ giúp chúng ta khám phá tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân hàng ngày, xua tan những lầm tưởng phổ biến có thể cản trở sự nỗ lực và đưa ra những gợi ý thiết thực để thiết lập ranh giới cá nhân cho chính bản thân mình.
Dù bạn lựa chọn hình thức chăm sóc cá nhân nào thì đây là những lý do xứng đáng để bạn dành 5 phút mỗi ngày cho bản thân mình:
Dành 5 phút để ngắm nghía những cây cà chua đang vào mùa, giúp tôi cảm thấy thư giãn và hạnh phúc. Nhưng thực tế thì, để chụp tấm hình này tôi mất hết 10 phút set-up :D.
#1 - Sức khỏe thể chất
Rõ ràng là, dù chỉ chăm sóc sức khỏe bản thân trong 5 phút nhưng có thể tác động tích cực đến sức khỏe thể chất của bạn. Tham gia vào các bài tập vận động nhẹ nhàng, đi bộ ngắn hoặc thực hành chánh niệm sẽ giúp gia tăng năng lượng và giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức.
Kể từ hơn 1 năm trước, tôi hình thành một thói quen là tập bài Chào Mặt Trời (11 phút) mỗi ngày. Vì lịch làm việc dày đặc và không cố định nên tôi đã không thể theo bất cứ chương trình rèn luyện thể chất nào, dù là online hay ofline. Tuy nhiên, cam kết thực hiện bài Chào Mặt Trời mỗi ngày không những giúp tôi đảm bảo sức khỏe mà còn giúp tôi hình thành tính cách kiên cường và nhất quán.
#2 - Giúp tinh thần minh mẫn
Thói quen chăm sóc bản thân hàng ngày trong thời gian ngắn cho phép bạn giải tỏa tâm trí, giảm căng thẳng và đạt được trạng thái tinh thần minh mẫn. Cho dù đó là thông qua thiền định, hít thở sâu hay khẳng định tích cực, những khoảnh khắc an yên này sẽ góp phần cải thiện khả năng tập trung và ra quyết định.
#3 - Khả năng phục hồi cảm xúc
Thực hành chăm sóc bản thân hàng ngày sẽ thúc đẩy khả năng phục hồi cảm xúc. Bằng cách thừa nhận và giải quyết cảm xúc của mình, chúng ta sẽ xây dựng một nền tảng tâm trạng ổn định để đương đầu với những thách thức trong cuộc sống và duy trì trạng thái cảm xúc cân bằng.
#4 - Cải thiện chất lượng của các mối quan hệ
Khi bạn ưu tiên chăm sóc bản thân, bạn sẽ bổ sung nguồn cảm xúc của mình, cho phép bạn tham gia tích cực hơn vào các mối quan hệ của mình và ở bên người khác mà không cảm thấy cạn kiệt.
Bạn đang vô cùng khát nước, bạn sẽ làm gì khi người khác đưa cho bạn một cái ly rỗng? Nếu là tôi, tôi sẽ đi hứng nước cho đầy ly rồi uống cho thỏa cơn khát. Tương tự như vậy, khi cơ thể bạn đang cạn kiệt - sức lực và tình yêu thương, bạn không thể cho ai bất cứ điều gì. Vì vậy, hãy làm đầy bản thân mình trước.
Mời bạn đọc bài tiếp theo về Những lầm tưởng trong việc chăm sóc cá nhân và các gợi ý.
Đừng quên đăng ký thành viên, nhấn like hoặc comment để tích lũy điểm. Hiện nay mình đang xây dựng hệ thống quy đổi điểm thưởng, áp dụng cho các thành viên hoạt động tích cực. Vì vậy, rất hoan nghênh mọi đóng góp của bạn. Vì một cộng đồng Quý Cô Lagom lành mạnh.
Kommentare