Những lầm tưởng và các gợi ý hữu ích dành cho phụ nữ
Trong cuộc sống hiện đại và hối hả, thật dễ dàng để phụ nữ chúng ta bỏ qua việc chăm sóc bản thân. Cũng như nhiều phụ nữ, bản thân tôi trước đây đã nghĩ rằng: chăm sóc bản thân tốn nhiều thời gian, dành thời gian cho bản thân là một việc làm ích kỷ, tìm không gian ở một mình sẽ tạo sự mất kết nối với gia đình và thậm chí, như con trai tôi từng nghĩ: ‘’tập 5 hay 10 phút là không quan trọng, chẳng hiệu quả gì cả...’’ Tôi đã từng viện cớ để ngăn cản mình chăm sóc bản thân đúng cách.
Những lầm tưởng về việc tự chăm sóc bản thân thường gặp ở phụ nữ
#1 - Tốn thời gian
Một quan niệm sai lầm phổ biến là việc chăm sóc bản thân đòi hỏi những cam kết về thời gian đáng kể. Trên thực tế, một bài tập ngắn 5 phút hàng ngày có thể đủ để nuôi dưỡng sức khỏe của bạn và tạo ra sự khác biệt trong ngày của bạn.
Hãy bắt đầu ngay hôm nay với 5 phút, chỉ dành riêng cho bạn.
Sự lựa chọn thuộc về bạn.
#2 - Ích kỷ
Một số người, và bản thân tôi trước đây đã tin rằng dành thời gian cho bản thân là ích kỷ. Thông thường, phụ nữ chúng ta có xu hướng hi sinh thời gian bản thân cho người khác. Tuy nhiên, tự chăm sóc bản thân cho phép bạn chăm sóc người khác tốt hơn và tăng cường khả năng hỗ trợ người thân một cách hiệu quả.
#3 - Thiếu tầm quan trọng
Một lầm tưởng khác là chăm sóc bản thân là một điều xa xỉ hoặc không cần thiết. Trên thực tế, chăm sóc bản thân là một khía cạnh cơ bản để duy trì một cuộc sống cân bằng và lành mạnh, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Và bây giờ, khi đã xóa tan những lầm tưởng về việc chăm sóc bản thân thường gặp, chúng ta sẽ xem những gợi ý thiết thực để tự chăm sóc bản thân trong 5 phút hàng ngày như sau:
#1 - Tạo một khẳng định vào buổi sáng
Khi ý thức trở lại với bạn sau một đêm ngủ dài, dù vẫn nằm ở trên giường, hãy bắt đầu ngày mới với những khẳng định tích cực trong đầu. Điều này sẽ giúp tăng cường sự tự tin của bạn và vẽ nên một giai điệu tươi vui cho ngày mới.
Ví dụ: "Tôi có khả năng và xứng đáng đạt được thành công và hạnh phúc trong cuộc sống."
#2 - Hơi thở chánh niệm
Trước khi chìm sâu vào giấc ngủ, hãy dành 5 phút để thực hành hơi thở chánh niệm. Nằm ngửa trên giường, hai chân buông lỏng, hai tay ngửa ra hoặc một tay đặt trên vùng dưới rốn (đan điền). Bạn hít thở dài và sâu. Theo dõi từng nhịp hít vào, thở ra thật chậm rãi tùy theo sức của mình. Tập trung vào vùng bụng để tạo cảm giác bình tĩnh và vững chắc. Điều này sẽ giúp bạn tẩy rửa tâm trí, loại bỏ những suy nghĩ hỗn tạp trong ngày đồng thời giúp đưa luồng không khí sạch vào sâu trong cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn.