Trích một phần trong cuốn sách: ''Quý Cô Lagom, 7 khía cạnh cuộc sống cân bằng mà tôi học được từ phụ nữ Thụy Điển.''
Ở quốc gia coi trọng sự độc lập, những hoạt động cá nhân trong thời gian rảnh rỗi luôn được khuyến khích và phổ biến. Bên cạnh đó, dịch vụ chăm sóc trẻ sau giờ học (fritids, có nghĩa là ‘’thời gian rảnh rỗi’’) hỗ trợ tối đa cho phụ nữ tìm được thời gian riêng cho mình.
Ở Thụy Điển, thời gian rảnh được coi là một khía cạnh thiết yếu trong cuộc sống của phụ nữ, cho phép họ ưu tiên chăm sóc bản thân, phát triển cá nhân và hạnh phúc tổng thể. Thông qua nhiều hoạt động khác nhau, phụ nữ Thụy Điển tham gia vào thời gian rảnh rỗi, họ nuôi dưỡng sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của mình.
Tầm quan trọng của thời gian rảnh (Me time) đối với sức khỏe phụ nữ
#1 - Giảm căng thẳng
Tham gia vào các hoạt động giải trí tạo cơ hội cho phụ nữ Thụy Điển thư giãn và giảm mức độ căng thẳng. Cho dù đó là các sở thích cá nhân (như hội họa, âm nhạc, nhảy múa, trồng trọt hoặc nấu ăn...), tận hưởng thiên nhiên hay thực hành chánh niệm, thời gian rảnh giúp chúng ta thư giãn và trẻ hóa, giúp giảm bớt các tác động tiêu cực của căng thẳng mãn tính.
#2 - Sức khỏe tinh thần và cảm xúc
Tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui và sự thỏa mãn có thể góp phần đáng kể vào sức khỏe tinh thần và cảm xúc của phụ nữ. Thực hiện các hoạt động sở thích cá nhân, theo đuổi sự sáng tạo và kết nối với cộng đồng có thể nâng cao lòng tự trọng, cải thiện tâm trạng. Quan trọng là giúp chúng ta cảm thấy có mục đích sống, có cảm giác thuộc về một thực thể lớn hơn.
#3 - Lợi ích về sức khỏe thể chất
ME TIME hay thời gian rảnh tạo cơ hội cho phụ nữ ưu tiên sức khỏe thể chất của họ. Tham gia tập thể dục, thể thao hoặc các hoạt động ngoài trời góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng năng lượng cơ thể, giúp ngủ ngon hơn, giảm nguy cơ béo phì và các bệnh mãn tính.
# 4 - Cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Ngoài ra, thời gian rảnh cho phép phụ nữ đạt được sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống, đảm bảo rằng họ có thời gian để chăm sóc bản thân, thư giãn và theo đuổi các mục tiêu cá nhân. Cân bằng trách nhiệm gia đình với các hoạt động giải trí có thể giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức, tăng năng suất và nâng cao mức độ hài lòng trong cuộc sống nói chung.
Hoạt động của Phụ nữ Thụy Điển khi rảnh rỗi
Phụ nữ Thụy Điển tham gia nhiều hoạt động đa dạng trong thời gian rảnh rỗi, phản ánh sở thích, niềm đam mê và sở thích cá nhân của họ. Mặc dù các lựa chọn có thể khác nhau rất nhiều ở mỗi người, nhưng đây là một số hoạt động phổ biến mà phụ nữ Thụy Điển yêu thích:
#1 - Hoạt động ngoài trời
Với phong cảnh thiên nhiên phong phú, phụ nữ Thụy Điển thường tham gia các hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, đạp xe, chạy bộ, leo núi hoặc trượt tuyết. Những hoạt động này không chỉ rèn luyện thể chất mà còn cho phép họ kết nối với thiên nhiên, giảm mức độ căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần.
#2 - Theo đuổi văn hóa và nghệ thuật
Nhiều phụ nữ Thụy Điển đánh giá cao những trải nghiệm văn hóa. Họ có thể đến thăm viện bảo tàng, công viên, phòng trưng bày nghệ thuật, tham dự các buổi hòa nhạc hoặc tham gia các sự kiện và lễ hội văn hóa. Những hoạt động này tạo cơ hội để thể hiện bản thân, kích thích trí tuệ và tương tác xã hội, tất cả đều rất quan trọng cho sự phát triển tính cách cá nhân và trí tuệ xúc cảm.
#3 - Thể thao và Thể hình
Thể thao và các hoạt động thể chất có tầm quan trọng đáng kể trong văn hóa Thụy Điển. Phụ nữ bản địa thường tích cực tham gia các môn thể thao khác nhau như bóng đá, quần vợt, bơi lội, yoga và thể dục dụng cụ. Tham gia tập thể dục thường xuyên không chỉ góp phần tăng cường sức khỏe thể chất mà còn tăng cường tinh thần minh mẫn, cải thiện sự tự tin và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
#4 - Giao lưu và gắn kết với cộng đồng
Phụ nữ Thụy Điển đánh giá cao các mối quan hệ xã hội và thường dành thời gian rảnh của mình để dành những khoảnh khắc chất lượng với bạn bè, gia đình và các thành viên trong cộng đồng. Họ có thể tụ tập fika (truyền thống thưởng thức cà phê và bánh ngọt của người Thụy Điển), AW (after-work) hay tổ chức các bữa ăn tối thịnh soạn hoặc tham gia vào công việc tình nguyện, thúc đẩy sự gắn kết xã hội và cảm giác thân thuộc.
Hiện nay tôi là thành viên của câu lạc bộ thưởng thức rượu vang dành cho nữ giới tại Jönköping, thành phố tôi ở. Việc tìm không gian và thời gian cho riêng mình tưởng chừng như khó khăn hoặc vô bổ nhưng thực tế nó không mất nhiều thời gian như tôi nghĩ. Và tôi nhận được nhiều thứ hơn tôi tưởng: những câu chuyện thú vị, kết nối xã hội, nguồn năng lượng mới, sự hứng khởi và tập trung khi trở lại công việc hàng ngày.
Nhận thức được tầm quan trọng của ME TIME hay thời gian rảnh rỗi và tích cực tham gia vào các hoạt động này sẽ giúp phụ nữ chúng ta có cuộc sống cân bằng, sôi nổi, tác động tích cực đến sức khỏe và hạnh phúc.
Mời bạn đón đọc bài viết tiếp theo. Và đừng quên đăng ký thành viên, nhấn like hoặc comment để tích lũy điểm. Hiện nay mình đang xây dựng hệ thống quy đổi điểm thưởng, áp dụng cho các thành viên hoạt động tích cực. Vì vậy, rất hoan nghênh mọi đóng góp của bạn. Vì một cộng đồng Quý Cô Lagom lành mạnh.
Comentários